隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗_生活中该如何补钙
来源：互联网
发布日期：2023-04-04 04:02:21
1、我不能。阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C.紫外线c几乎被臭氧层吸收，对我们影响不大。紫外线A穿透力强，能穿透大部分透明玻璃和塑料。
2、紫外线B大部分被臭氧层吸收，只有不到2%能到达地球表面。穿透力弱，会被透明玻璃吸收，但紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，所以透过玻璃晒太阳不能促进钙的吸收。
(资料图)
3、如何补钙
4、(1)可以吃含钙量高的食物，如虾皮、海带、紫菜等。
5、(2)要吃适量的蛋白质，最好选择优质蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品等。
6、(3)多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等，能促进钙的吸收。
7、(4)注意减少钙磷饮食。当血磷升高时，血钙也会降低。注意低盐低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯。
8、(5)注意阳光。无论摄入多少钙，小肠没有维生素D是无法吸收的，所以保持合理的日照是非常必要的。
9、(6)必要时可选择钙片补充，根据自身缺钙情况选择合适的药物。
10、(7)补钙后不宜大量饮水，以免稀释钙。
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